Nem volt ideje nyárra lefogyni? Nem probléma! Tehát nyáron lefogyunk. Sőt, minden körülmény hozzájárul ehhez. A meleg évszakban a fogyás sokkal könnyebb, szebb és olcsóbb !!!
Könnyebb a fogyás nyáron!
1. Tehát meg kell értenie, hogy az oldalunkon maga az „anya természet”. A hő megjelenésével az anyagcserét felgyorsítják veled, más szóval, az ételt hatékonyabban dolgozják fel, és a súly növekedésének valószínűsége sokszor csökkent.
2. A legtöbb esetben a zöldségek és gyümölcsök ára a meleg évszakban csökken. Ez azt jelenti, hogy most a köreteket (tésztát, kása, rizst) cserélhetjük fel hasznosabb zöldségekkel és gyümölcsökkel. A testünket vitaminokkal gazdagítják, és segítenek a gyors lefogyásban. Ezen felül enni lehet, amennyit csak akar.
3. A nyári időjárás egyértelműen kellemesebb, mint télen, ami azt jelenti, hogy érdemes nagyobb figyelmet fordítani a friss levegőben történő edzésre. Általában sétáljon tovább az utcán, és ne üljön otthon. Munka után járj. A tested elmondja neked ezt a „köszönöm”.
4. Mindent a tengerparton! Egy órás úszásig egy személy 700-800 kalóriát éget !! Nyilvánvaló, hogy a „világrekordok” különösen haszontalanok, de fontos megérteni, hogy az úszás a világon a fogyás egyik leghatékonyabb osztálya.
5. Ügyeljen arra, hogy napozjon. A napfényben a testünk szintetizálja a D -vitamint. Hiánya a testben és az anyagcsere -rendellenességekben hibás működést eredményezhet.
6. Igyon több nem -karbonált tiszta vizet. Felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a toxinokat a testből.
Példa egy „nyári” menüre
Reggel
Rizs sült padlizsánnal, teával
Falatozás
Gyümölcsök (leggyakrabban banán)
Vacsora
Növényi saláta növényi olajjal (saláta, retek, hagyma, tojás, uborka, paradicsom). Csirke filé konzervbabdal paradicsomban.
Falatozás
Dió
Vacsora
Zöldségleves, joghurt, tea vagy lé. Időnként éjszaka inni lehet egy pohár bort.
Általában a menü kiválasztható magának. Cserélheti a csirkét halakra, és a gyümölcsöket snackre cserélheti zöldségekre. A legfontosabb dolog az, hogy elfelejtsük a kenyeret, a majonézt, a liszttermékeket és más "káros" termékeket.
Fogyás a nyári elemi szempontból, a legfontosabb az, hogy egy kicsit megváltoztassa a táplálkozáshoz való hozzáállását.