Amint a névből kitűnik, minden ivó diéta - legyen az súlycsökkentő módszer, amely kefir, húsleves, zöld tea, gyümölcslevek vagy akár egyszerű víz felhasználásával - a folyadékbevitelen alapul. Legalább valamilyen ételt biztosítanak -e az ivás étrendje során, vagy mindennek, ami a testbe lép, kizárólag folyékony formában? És meddig tarthatja az ivó diétát? És ami a legfontosabb: milyen eredményeket hoz ez a fogyási rendszer?
Étrend ivása minden sokféleségében
Nyilvánvaló, hogy az ivás étrend nem valamilyen speciális és specifikus étrend, hanem csak egy táplálkozási elv, amely meghatározza az élelmiszer -fogyasztás formáját, és az ételek választását hagyja Önnek. Más szavakkal, mindent csak folyékony formában kell fogyasztania, de ezzel a „mindent” csak egészséges, természetes és alacsony kalóriatartalmú ételeket értünk.
Gyakran találkozhat a Juice Diet rajongóival - természetesen gyakorolják a táplálkozás ivását is. Mint a kefir étrend rajongói, a zöld tea étrend, a gyömbér rajongói, akik fogyáshoz isznak, és még a legkeményebbek is - a víz étrendjének hívei.
Ha ésszerű, ésszerű ember vagy, akkor valószínűleg megérti, hogy az ivás étrend nem lehet egy híres étterem, alkoholos italok, édes szóda, kakaó, kávé, ipari ivó joghurt és hasonló termékek turmixjain. Szigorúan véve, az ivási rendszer teljes mértékben megfigyelhető, de itt nem lehet beszélni a fogyásról.
Mit inni lehet az étrend részeként?
- Víz. Vízfogyasztási diétával minden nap 2 liter tiszta, csendes vizet kell inni. De ez a technika szigorú és összetett; Kevés ember képes ellenállni. Mivel a böjtre utal, megengedett, hogy 3 napnál hosszabb ideig üljön rajta. A vízfogyasztási étrend legjobb megoldása a havi 1-3 nap böjt, ha csak vizet iszik. Ezen túlmenően fel kell készülnie egy ilyen szigorú ivási étrendre napi csökkentéssel, amely egy héttel azelőtt fogyasztott ételmennyiséget csökkenti, és ugyanolyan lassan visszatér a szokásos étrendjéhez.
- Húsleves. Lehet csirke, hal vagy marhahús, valamint zöldség. Önnek és természetes termékekből kell elkészítenie (a félig kész termékek nem megfelelőek). A főzés során megengedett, hogy sót adjon hozzá; A zöldekből sárgarépát, zellert és petrezselymet is hozzáadhat. Nem tanácsos a bors hozzáadását; Ez az étvágyat, akárcsak a hagymát.
- Tejtermékek Folyékony formában is lehet az ivó diéta alapja. Ha kefir, akkor alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, csakúgy, mint az erjesztett sült tej, a bifidok vagy a joghurt ivása töltőanyagok nélkül. Használhat olyan tejet is, amelynek alapja nem haladja meg az 1,5 százalékot. De úgy gondolják, hogy a felnőttek teste nem szívja fel elég jól a tejet, ezért ajánlott az erjesztett tejtermékek kiválasztása.
- Frissen sajtolt gyümölcslé. Narancssárga, grapefruit, alma gyümölcslevek megfelelőek. Jobb, ha az édesítetlen gyümölcsöket választja. A grapefruitot általában első osztályú súlycsökkentő terméknek tekintik. De óvatosnak kell lennie, és ellenőriznie kell, hogy van -e allergiája, mielőtt elindítja a juice étrendet. És a legfontosabb dolog, amikor a gyümölcslevek ivási étrendjét választják, az, hogy ne felejtsük el: a frissen szorított gyümölcsleveket természetes formájukban nem lehet fogyasztani - 1: 1 arányban kell őket csendes vízzel hígítani.
- Tea. Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcsteát, de ügyeljen arra, hogy laza levél és jó minőségű legyen. Inni kell édesítetlen; Hozzáadhat sovány tejet vagy citromot.
- Gyümölcs ital vagy kompót. Ezek az italok étrend ivására is alkalmasak. Nem édes gyümölcsökből és bogyókból főznek. Készíthet zabliszt zselét is, ez a leginkább kielégítő.
- Zöldség turmixok. A gyümölcslevek mellett a zöldséglevek vagy a turmixok is tökéletesek az ivás étrendjéhez. Nem mindig kellemesek az ízlés szempontjából, de ha türelmes vagy, és egy kicsit kísérletez, akkor választhat olyan lehetőséget, amely elfogadható az Ön számára.
- Fehérjék remegései. Talán ez a leghatékonyabb és leggyorsabb lehetőség az ivás étrendjére. Mint tudod, a fehérje étrend a leghatékonyabb. Annak érdekében, hogy a fehérjebázást az egészségének veszélyeztetése nélkül fogyaszthassa, biztosnak kell lennie abban, hogy nincs krónikus betegség. És ezen túlmenően, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, szigorúan figyelemmel kell kísérni a vízrendszert - sok csendes vizet igyon (különben a fehérje egyszerűen nem felszívódik).
Nagyon tanácsos beállítani magának az „étel” fogyasztásának ütemtervét - például 2 óránként 1-1,5 szemüveget. Vagy három óránként - még egy kicsit. És a szünetek során ne felejtsd el inni elegendő tiszta vizet.
Meddig tart az ivó diéta?
A többé -kevésbé ismert ivási étrend közül a leghosszabb kb. 30 napig tart. A menüjét nem lehet szegénynek és aszkéta nevezni, de az összes terméket és az „ételeket” kizárólag folyékony formában fogyasztják. Reggelente - frissen sajtolt gyümölcslevek és zöld tea (természetesen cukor, szirupok és lekvárok nélkül), az ebéd felé - könnyű húsleves (mindig a második vagy akár a harmadik) és a zöldség turmixok - kefir és fehérje rázkódások, és egész nap reggeltől este - szintén nagyon lenyűgöző mennyiségű víz.
Gondolod-e, hogy az ivó diéta, még akkor is, ha csak 4-5 napig tartja, tökéletesen kirakja a belek, eltávolítja a méreganyagokat és az úgynevezett „élelmiszer-pazarlást”, és stimulálja a testet, hogy a már felhalmozott zsírt használja a jelenlegi energiaköltségeknek (mivel a folyékony étrend helyesen követi, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz).
Ugyanakkor egy ilyen hosszú idő - 20-30 vagy annál több nap - inkább az ivás étrend szélsőséges változata. Míg szinte biztosan egyetlen táplálkozási szakember sem azt tanácsolja senkinek, hogy tartsa be az ilyen étrendet (legalábbis az állandó kórházi megfigyelésen kívül) több mint 12-14 napig.
Bármely ivási étrend legnépszerűbb „távolságát” 7-10 napnak tekintik.
Ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ az ivási étrendhez, igyon egyszerre kis mennyiségű folyadékot (hidd el: ha több napig inni iszik a kis gombócokból a kis gombócokból, akkor a kívánt súlycsökkenés valószínűleg nem fordul elő, bár formálisan senki sem hibáztathat téged abban a tényben, hogy az étrend nem ivott ez időre), sok időt tölthet a friss levegőben, és talán még a sportban is sportolhat. A keretrendszer, majd az ivó diéta 7 napos részében teljes mértékben elvárhatja, hogy 5-7 kg extra fontot veszítsen el.
Étrend "ivásnap"
Emlékezzünk vissza az ivó diéta legegyszerűbb változatára - egy nap a vízen. A lényeg egyszerű: A nap folyamán csak tiszta, csendes vizet iszhat. Az ilyen napokat böjtnek tekintik, és hetente egyszer vagy havonta 2-3-szor tarthatók. Ebben az időben csak vizet inni, korlátlan mennyiségben, de legalább 2 liter naponta inni, vagy a napot frissen összeszorított narancsra, grapefruitra vagy almalevárra töltheti, 1: 1 arányban, miközben napi 1,5 liter vízrendszert tart fenn. Ilyen napi ivási napok, napok a vízen, a testének egyre szünetet tartanak az ételek folyamatos emésztésének stresszétől. Az emésztőrendszerünket meg kell tisztítani, és ezt a folyamatot ilyen böjt napokon kezdjük meg.
Előzetesen fel kell készülnie. Kezdje el egészséges táplálkozni az előző héten. Ha majonéz, szószok, kolbászok és zsíros, sült és édes ételek rajongója vagy, egy hétig zárja ki ezt az ételt az étrendjéből. Néhány nappal az „Ivásnap” étrend megkezdése előtt csak gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket eszik. Igyon egész héten cukormentes italokat, és egy nappal az étrend megkezdése előtt váltson a zöld teára. Igyon naponta akár 2 liter vizet is.
Fokozatosan ki kell lépnie az étrendből, fokozatosan hozzáadva az alacsony zsírtartalmú ételeket-első zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, majd alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket, néhány hét után fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendjéhez. De megint nem szabad azonnal megnehezítened a liszttermékeket, az édességeket és a zsíros ételeket.
Az „ivásnap” étrend után a gyomrod zsugorodik, és a jövőben kevesebbet fog enni, miközben gyorsan megtelt. Ezért az ilyen böjt napok lehetővé teszik az étvágyának csökkentését és az egészséges táplálkozásra való zökkenőmentes átmenetet. Ezen a napon 1-2 kilogramm túlzott súlyt veszít.
Diétás inni 7 napig
Heti ivás étrenddel akár 7 kilogrammot is elveszíthet. Alapként használhatja a zöldségekből, gyümölcsökből, gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és húslevekből származó gyümölcsleveket. A folyékony ételek mellett elengedhetetlen a víz figyelése - a napi ivott vízmennyiségnek legalább 1,5 liternek kell lennie. Igyálhat édesítetlen zöld (levél) teát korlátlan mennyiségben is. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon egyetlen termékkel, váltakozhat az étrend napjaira. Például:
- 1 nap - tej vagy kefir;
- 2. nap - a húsleves;
- 3. nap - a gyümölcslevek;
- 4. nap - tea;
- 5. nap - fehérje vagy joghurt;
- 6. nap - Compote (szárított sárgabarack, szilva, mazsola, cukor nélkül főzni);
- Az utolsó nap a juice nap.
Az ivás diétásának kilépése
A heti ivási étrend kilépésének zavartalannak kell lennie. Másnap, az ivó diéta befejezése után kezdje el a reggelit egy kis részben zabliszt vízzel. Az ebéd és a vacsora iszik. Kövesse ezt a kezelési rendszert 2-3 napig. Ezután vigye el a következő szintre - reggelire, egyél egy kedvelt edényt: tojás, joghurt, sajt, de ne menjen nehéz a lisztnél. Ebédre főzzen a zabkást, és enni egy almát vagy banánt. Vacsora ivás. És már a második héten kezdje el naponta háromszor enni, sovány fehérjetartalmú ételek és zöldségek hozzáadásával. A harmadik héten növelje az étrendben a szénhidrátok mennyiségét. Fokozatosan vezesse be a sót és a rozs kenyeret, a tésztát, a gabonaféléket és a burgonyát az étrendjébe.
Arra törekszik, hogy a napi menü 3/4-es természetes, egészséges, alacsony zsírtartalmú és egészséges ételekből és ételekből álljon. Ez az egyetlen módja annak, hogy megőrizze az ivás diétájának tisztességes eredményét. Ha úgy gondolja, hogy az ivó diéta segít egy vékony alak fenntartásában a zsákmányolás és az egészségtelen étkezés sorozatában, akkor elkerülhetetlen csalódások várnak téged ...